Mách bạn cách giảm béo nọng cằm cực đơn giản

Một khuôn mặt thọn gọn luôn mang đến cho chị em thêm sự tự tin mỗi khi ra ngoài. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn đọc cách giảm béo nọng cằm hiệu quả.

Nọng cằm hay cằm ngấn mỡ là một tình trạng phổ biến khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Nọng cằm thông thường là hậu quả của việc tăng cân nhưng sự thay đổi về cân nặng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn có lớp mỡ dày dưới cằm. Bạn đang cảm thấy khó chịu và muốn tìm cách giảm béo nọng cằm. Đừng lo lắng hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây hoặc tìm hiểu chi tiết hơn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Venus

Nguyên nhân gây nọng cằm

Tuổi tác

Da của bạn theo thời gian sẽ dần bị lão hóa và mất đi tính đàn hồi. Khi ấy, tình trạng da chảy xệ cũng sẽ góp phần khiến bạn hình thành nọng cằm, làm lộ rõ lớp mỡ thừa.

Chế độ ăn uống và cân nặng cơ thể

Bạn nên lưu ý đến những thực phẩm thường là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và hình thành nọng cằm. Đó chính là các thực phẩm giàu calo, thức ăn chế biến sẵn và các loại chất béo không lành mạnh.

Yếu tố di truyền

Di truyền cũng có thể là yếu tố khiến bạn hình thành nọng cằm. Nếu gia đình có người sở hữu nọng cằm và độ đàn hồi da yếu thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ có chiếc cằm ngấn mỡ. Vì vậy chúng ta cần có phương pháp giảm nọng cằm hiệu quả.

Cách giảm béo nọng cằm hiệu quả

Bổ sung dưỡng chất trong bữa ăn

  • Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày

  • Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến

  • Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo

  • Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt

  • Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ

  • Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…

  • Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều

  • Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Bài tập giúp loại bỏ mỡ phần nọng cằm

Ngửa đầu huýt sáo

Bài tập này sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo. 

Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.

Động tác hôn lên trời

Động tác hôn lên trời cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có một số điểm khác biệt. Trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.

Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần.

Đặt quả bóng dưới cằm

Một trong những cách giảm béo nọng cằm chính là sử dụng quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để ấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Động tác này có thể lặp lại khoảng 10 – 30 lần.

Một chế độ ăn uống và luyện tập thể thao khoa học không những sẽ giúp bạn giảm béo nọng cằm mà còn làm giảm nhiều nguy cơ khác như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, các bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Top 3 mẫu hồ thể thao chính hãng dây vải tốt nhất hiện nay

>>> Khám phá bộ sưu tập đồng hồ G Shock Glacier Gold đẹp hút hồn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *